Et spennende halvår

Hei alle sammen!
Siste halvår har startet og klassen skal være med på mye forskjellig framover. Det begynte for fullt i forrige uke med Blokk aerobic, uteaktiviteter sammen med PT-klassen og senterbesøk på Fresh Fitness Midtbyen. Der var vi blant annet med på ‘Dance Aerobic’ og ‘Body Balance’, og fikk en god treningsøkt på kvelden.

16117963_10211454536536225_960721439_n16117944_10211454536696229_763979691_n

På lørdag arrangerte elevrådet og ballkomitéen et nyttårsball, med god mat, underholdning, kåringer og dans

15992273_1127727183991112_589351910_o15978892_1127727153991115_526517019_nDenne uken har vi vært i Pirbadet på svømmekurs, med vannsklie og avslapning i boblebad og badstue etterpå. Til slutt tok vi turen innom City Syd for en kopp kaffe på Wayne’s Coffee.

15978237_1127727110657786_836268408_n

Så har det vært fotografering av alle elevene og lærerne på skolen. Vi valgte å være bruder på klassebildet.Det var utrolig gøy å prøve alle brudekjolene!

15995553_1127727157324448_1744729719_n

Andre ting som vi har gjort denne uken er å instruere Tango, den ene Security klassen i aerobic for å få mer øving som instruktører. I tillegg har vi gått gjennom Blokk step, filmsnutt kan dere finne på instagramen vår @fredlyfitness.

16111491_1127727107324453_1189259093_n 16111780_1127727120657785_410308156_n

Vi har også hatt massasjekurs for hvordan man skal massere legger. Det var en herlig måte å avslutte linjefag-uka på.

15996115_1127727150657782_967446920_n

3T og CrossFit maxpuls

 uken før forrige uke var utenom det vanlige, og linjefagene ble byttet ut med bærekraft og valgfag.  Forrige uken var alt tilbake som normalt, og klassen har gått gjennom mange forskjellige treningvarianter.

På tirsdag og onsdag tok vi turen til 3T Rosten og var med på Zumba, Pilates og Step & Core. I tillegg har klassen arbeidet individuelt med å lage nye koreografier til aerobictimene vi holder på Fredly Treningssenter.

På torsdag tok vi turen til CrossFit MaxPuls sammen med PT-klassen. Der gikk vi gjennom ulike teknikker for vektløft, og avsluttet dagen med en effektiv økt der vi ble delt i grupper og hadde stafett som innebar roing, knebøy med kettlebell, spensthopp på kasse og hengende benhev.imageimage

Senterbesøk på High Energy og blokk-aerobic

Tirsdag 08.11.2016 Vi hadde en omvendt linjefagdag, der vi hadde fri på formiddagen og skole etter middag. Vi kjørte kl. 16:00 fra skolen og møtte Heidi i Trondheim. Etter å ha vandret en stund i kulden, satte vi oss ned på Jordbærpikene med en varm kopp kaffe eller kakao. Vi fikk plutselig dårlig tid og måtte småløpe for å rekke gruppetimen på High Energy.
Vi var med på to gruppetimer. Den første timen heter O2-2, som er en kombinasjons-time av høy intensitet. Timen er i hovedsak en kondisjons del, men har en kort og intensiv styrke del på slutten. Det var fult av energi, og veldig gøy til tross for noen vanskeligere trinn. Utfordrende og annerledes i forhold til hva vi er vant med. Den andre timen eter Stryke der vi fikk trent alle de store muskelgruppene ved å bruke både manualer og egen kroppsvekt. Begge timene varte 60 minutter.

Onsdag 09.11.2016: I dag gikk vi gjennom blokk-aerobic, en type aerobic som er satt sammen av flere sett med bevegelser, som settes sammen til en koreografi. Før lunsj instruerte Heidi oss i en blokk hun hadde laget som en innføring i hva blokk er. Etter lunsj fikk vi i oppgave å prøve å lage vår egen blokk, for å forstå hvordan det hele skal bygges opp. Senere skal vi lage flere blokker og sette dem sammen. 14971943_1067664219997409_282959755_n 15046209_1067664226664075_1933323297_n

Trenings-skjortene våre kom også i dag!

14947574_1067664303330734_2469351508305701645_n

Bungee Running

Denne uken har vi endelig hatt får første time, først hadde vi for idrett-klassen og etter lunsj hadde vi for puls-klassen. Elevene var kjempe flinke instruktører og har laget en veldig bra time.

På onsdagen fikk vi prøve bungee running utenfor skolen, noe som var utrolig gøy!!

14825554_10210617640014335_240133805_n14876064_10210617638934308_1616490379_o

Vannski, massasje og dansing

Hei!

Nå er det lenge siden vi har skrevet ett innlegg her,  vi akkurat kommet i gang etter høstferien.  Før ferien var vi å stod på vannski, hadde dansetimer og massasje. Etter ferien har vi fokusert veldig på å gjøre ferdig vår første Aerobic Puls time som vi snart skal begynne å ha på treningssenteret på skolen. Vi har også vært på idrettsdag på Rødde Fhs sammen med resten av skolen og på lørdagen hadde Friluftsliv Beginner Elevkveld. På elevkvelden fikk klassen temaet Peter Pan.

14793921_10210582952667173_1726171873_n14797490_10210582952627172_1601154272_n14813725_10210582952587171_1836558235_n

14793880_10210583038829327_1213887334_n14801058_10210582957107284_814639037_n

 

Senterbesøk på 3T

I dag har vi vært på senterbesøk på 3T, der var vi med på gruppetimene Step og Yoga. Treningssenteret var superfint og timene var bra! Det er veldig greit å få dra på senterbesøk hvor vi kan se hvordan andre instruktører legger opp timer og samle litt inspirasjon. I morgen skal vi fortsette med å lage våre egne timer som vi skal ha her på skolen.

14331735_10210200422544159_751731678_n14341546_10210200432104398_1233446857_n14341389_10210200423184175_1667482668_n

Bli-kjent tur til Mjuklia

Hei!

For en uke siden var vi på bli-kjent tur til Mjuklia, hvor vi blant annet fikk prøve zipline, klatring i vegg og på bruskasser. Det var en veldig fin tur med masse aktiviteter. Jentene fikk prøve å utfordre seg selv og støtte hverandre når det ble vanskelig. På kvelden ble det digg taco og vi hadde det fantastisk gøy med ulike gåter som vi prøvde å løse.

14237651_293904650979749_4774950291746232273_n

14202671_10206416422441737_1849096127871847846_n14233126_10210132679130616_4226707964120362683_n

Første ukene på skolen

Hei!
Da har vi endelig kommet skikkelig i gang med skolehverdagen. Første uken var vi på bli- kjent tur på Søvasslia sammen med resten av skolen. Vi overnattet på Søvasslia ungdomssenter og hadde en fin kveld med underholdning av stippene.

Vi har også startet med treningen og begynt å forberede oss på å lage treningstimer som vi skal ha på treningssenteret. Det har både vært det å analysere musikken og lære nye trinn.

Neste uke skal vi til Mjuklia på en liten bli-kjent tur med klassen.

Nedenfor ser du de nye Dancemix-jentene +stipp og lærer.

14232485_10210079502161225_1487928260650791177_n14199740_10206376799331184_785209894587424102_n

 

Dancemix sin elevkveld :D

I helgen var det endelig vår tur til å ha elevkveld. Det var mye frem og tilbake med programmet til elevkvelden, men til slutt klarte vi sammen å sette sammen et show. Temaet for vår elevkveld var GIRLPOWER, og alle jentene på skolen var utkledd som superhelter, guttene derimot var nødt til å kle kle seg ut som skurker.  Kvelden var en suksess, med tanke på at showet til slutt ble overraskende bra, stemningen var på topp, og kokkene lagde nydelig mat.  Det var virkelig vært strevet, og vi sitter igjen med en utrolig bra følelse.

GIRLPOWERALLEINGVILL OG OVIUTKLEDDKISSI