Er du opptatt av god helse, kosthold og trening? Går du med en instruktørspire i magen? På FSGX preges hverdagen av musikk, treningsglede og latter. Vi leker oss med ulike treningsformer gjennom året.

 

 

Linja passer for alle uansett nivå. Undervisningen blir tilpasset hver enkelt.

l-a-usa10 l-a-usa5

Studieturen går til vestkysten av California, til storbyen Los Angeles i USA.

Vi skal besøke Santa Monica Beach og drar en tidlig morgen til Runyon Canyon. Parken ligger midt i Hollywood, og er et sted hvor «alle» trener. For eksempel gruppetimer med kinesisk «kampsport», og grupper som har yoga. Alltid masse folk som løper, powerwalks up the hill eller bare lufter bikkja. Sjansen for å se en eller annen Hollywood celebrity er definitivt tilstede!

All the crazy people are there on Sundays!

Vi besøker verdens mest berømte utendørs treningsstudio Muscle Beach på Venice Beach.

Vi skal også teste ut forskjellige treningssenter og studioer og være med på forskjellige gruppetimer, som for eksempel Bungedance, Pure Barre, Training Mate,  Cycle House, Barrys Bootcamp,  Sandbox Fitness, Rise Nation, Train Smarter og Fitwall.

Oppdag Hollywoods glamour og filmbyens magi. Her besøker vi blant annet Universal Studios, Walk of Fame, Hollywood og Santa Monica‘s endeløse shoppinggater.

I løpet av turen vil vi bli kjent med den amerikanske kulturen som påvirker oss hver dag her hjemme

l-a-usa3 l-a-usa7

 

 

 

 

Ønsker du å jobbe på treningssenter? Eller bare elsker du å trene?

Du lærer å bli en energisk og motiverende instruktør. Du vil få praktisk og teoretisk undervisning, som gjør deg til en komplett treningsinstruktør. Du lærer å lage ulike treningstimer innenfor forskjelllige sjangere; aerobic, step, funkdance, afrodance, zumba, pulstimer, dancemix, styrke, core og kjernemusklatur, crossfit, pilates, stretching og mye mer.

For inspirasjon til egne timer får du reise sammen med linja på treningssenterbesøk til blant annet Sats, Elixia, High Energy, 3T, Lillesand Treningsstudio, Crossfit Trondheim og MaxPuls. Her deltar vi på timetyper som BodyPump, Crossfit, Sh’bam, BodyStep, Funk og AfroDance, Grid Triggerpoint, Trx, Catslide, Zumba, Bungedance, Klatrevegg og Stretching.

Årets høydepunkt for mange blir studieturen til  Los Angeles i USA. Her kaster vi oss over det nyeste, mest effektive, og morsomste innenfor fitness og gruppetrening!

Fitness Fredly

 

 

 

 

Dette vil du lære mye om:

– Teknikker innen aerobic, step og gruppetrening
– Trinn og kombinasjoner
– Aerobic, step, dance, pulstrening, zumba, afro
– Styrketrening i gruppe
– Bevegelighets- og utholdenhetstrening
– Instruktørrollen
– Musikk, bpm, rpm, rytme, takt og telling, stemninger
– Treningslære
– Anatomi og fysiologi
– Kosthold og ernæring
– Spinning
– Pump og coretrening

Dette vil du lære litt om:
– PT-rollen og spotting
– Styrketrening i styrkerom
– Bootcamp, crossfit, kettlebell og combat
– Yoga, pilates, stretching
– Massasje
– Idrettsskader og førstehjelp
– Doping og holdningsskapende arbeid

Snadder:
På linja får du mulighet til å prøve vannsportaktiviteter som wakeboard, vannski og tube. Vi rappelerer, går på spa, spiller paintball og bowling, og kjører gokart.  Vi besøker Olympiatoppen på skadeforebyggende seminar og teipekurs. På vinteren tester vi alpinbakkene på Oppdal og går på skøyter. Skolen har endel utstyr til utlån.

forside-2016-side-trening-2

Treningssenteret på skolen har:
– Aerobicsal med manualer, step- og pumputstyr
– Kettlebells
– Store areal med både styrkeapparater, egen frivektsavdeling og kondisjonsapparater
– Spinnsal med 25 spinnsykler
– Badstu og buldrevegg

Turer på linja:
12 dagers tur til Los Angeles, USA
– 2 dagers hytte- og fjelltur
7 dagers studietur til Tolon og Athen i Hellas sammen med resten av skolen
– Treningsturer til SATS, Elixia, Maxpuls, 3T, High Energy, Lillesand, Pirbadet og flere treningssentre i Trondheim

Elev Dancemix

“Fredly treningssenter er overraskende bra”

På Fitness, Step og GX driver vi med mye variert og artig trening. Fredly treningssenter er overraskende bra, med alt nødvendig utstyr og en flott aerobic- / dansesal. Her lærer vi ulike treningsformer fra grunnen av, og sper på med turer innimellom. Treningsturen til Lanzarote var helt max, jeg skulle gjerne vært der en uke til. Kristin Nævra Mathisen, elev